作业帮镁可以促进钙的吸收吗?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 23:01:49
镁可以促进钙的吸收吗?
镁可以促进钙的吸收吗?
镁可以促进钙的吸收吗?
镁可以促进钙的吸收的,当钙与镁的比例为2：1时,钙的吸收达到最大,所以,服钙时,适当补充维生素D和镁,是有益的
所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁.含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾).
维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%.
饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素.即盐的摄入量越多,尿中钙的排出量也越多,而且盐的摄入量越多,钙的吸收越差
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