作业帮引体向上只能做一个,如何提高?两个星期前,引体向上一个都做不起来,做了一个多星期的俯卧撑,引体向上还是一个上不去,于是用椅子垫着,脚弯曲,做减重引体向上,坚持了几天,现在勉强能做引
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/10 20:41:24
引体向上只能做一个,如何提高?两个星期前,引体向上一个都做不起来,做了一个多星期的俯卧撑,引体向上还是一个上不去,于是用椅子垫着,脚弯曲,做减重引体向上,坚持了几天,现在勉强能做引
引体向上只能做一个,如何提高?
两个星期前,引体向上一个都做不起来,做了一个多星期的俯卧撑,引体向上还是一个上不去,于是用椅子垫着,脚弯曲,做减重引体向上,坚持了几天,现在勉强能做引体向上一个了,杯具阿~呵呵.现在引体向上能做一个了,问题又来了,我在网上看很多人说引体向上能做一个后就以自己练习为主,可是,每天起来,热身后,引体向上做了一个后,就没力了,下来后体息一阵子再上去,就一个也上不了了,即一天只能做一个引体向上,哎,请问我该怎么办阿?怎么样才能在一个月内,从每天只能做一个练到七八个左右?
注：每天做完一个后,就再也没力做第二个上去了,除非休息几个小时.
引体向上只能做一个,如何提高?两个星期前,引体向上一个都做不起来,做了一个多星期的俯卧撑,引体向上还是一个上不去,于是用椅子垫着,脚弯曲,做减重引体向上,坚持了几天,现在勉强能做引
不知道你练引体向上是为了要考试,还是要练出背肌.要是为了练出背肌的话,练习引体向上的难度是相当大的,健美引体向上,要求宽握1.5倍肩宽,背肌发力也就是完全不用二头肌,要是想练出背肌的话要去健身房做下拉,一定要宽握和用背肌发力.在家门口的用单杠练出背肌是不大可能的,即便已经可以做十几个引体向上了背肌也不见得有什么起色,很少有人练引体向上可以练到转过天来背肌疼的,多是二头肌会痛,这就说明了他们主要是靠二头肌发力,单靠背肌发力完成健美标准的引体向上难度是蛮大的,如果背肌不是已经有了很好的基础是做不到的.如果你是要应付考试的话,你可以一倍肩宽,练半程的引体向上,就是说只拉起来一点就可以,要每组做到6个左右就行,如果你可以拉起来一个了的话,做半程每组拉6个应该还可以.坚持一个月全程做6个应该也差不多了.