作业帮怎样能快速吸收钙?如何被钙?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 10:56:43
怎样能快速吸收钙?如何被钙?
怎样能快速吸收钙?
如何被钙?
怎样能快速吸收钙?如何被钙?
专家指出,单纯补钙,很可能适得其反.广东省人民医院杨教授指出,单纯的补钙不仅不能达到预防骨质疏松,保护骨骼的目的,反而会导致骨折率的上升.因此需注意以下几点有助于钙吸收.1.深绿蔬菜要常吃,有色水果少不了.2.煮菜加米醋.米醋能和食物中的钙发生化学反应,生成既溶于水又易被人吸收的醋酸钙.3.多晒太阳.太阳能够帮皮肤生成维生素D,促进小肠吸收钙.每天只要手和脸暴露在阳光下20分钟左右,即可产生足量的维生素D.4.多运动.运动能有效增加骨密度,增加骨骼健康.5.服用雌激素,降钙素,肾上腺皮质激素等.这些激素对肠道中钙的吸收有明显的影响.6.多吃鱼,天然含有大量维生素D3的食物很少.其中最为丰富的要数海鱼类,如鲱鱼,沙丁鱼等.鱼肝油中含有丰富的维生素D3,但对于肝肾功能退化的人来说,鱼肝油会加重肝肾负担.