作业帮减肥的人早餐应摄入多少热量?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/01 09:08:12
减肥的人早餐应摄入多少热量?
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每天应该摄入多少热量才合适?这是每位减肥人士最关心的问题.其实,我们可以用一个简单的公式来计算,就是将我们现有的体重乘以24,便可得知我们每日所需的最低热量数.例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量至少为1320kcal.\x0d科学调查结果表明,每日热量低于1200kcal会使静止代谢率下降达45%,反而不利于减肥.在保证每天所需热量正常摄入的同时,可以选择低卡路里的食物. 你的早餐一个蛋糕的热量是347 大卡（100克）100g酸奶的热量是72卡[酸奶（中脂） 100g 64卡、酸奶（高蛋白） 100g 62卡、酸奶（脱脂） 100g 57卡、酸奶（桔味脱脂）100g 48卡、果料酸奶 100g 67卡] 根据以上你测算一下你的早餐是多少卡,由于不知道你的酸奶上哪一种,所以你自己按上表算一下. 低卡路里营养推荐餐单： 早餐： 一片全麦土司（40kcal）+单面煎蛋（75kcal）+一杯240ml佳得乐（50kcal） 午餐：一碟玉子豆腐西兰花（260kcal）+半碗黄鱼面（130kcal）+ 一杯240ml佳得乐（50kcal） 晚餐： 六只寿司（110kcal）＋一只番茄（80kcal）一杯240ml佳得乐（50kcal）
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早餐一般应摄入多少热量.早餐.吃多了会不会长胖
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早,中,晚餐各要摄入多少的热量,我需要达到减肥的效果,又要知道每餐的热量摄入比例.请大家帮忙,谢谢!我现在每天摄入总热量在1200大卡左右,哪吨可以多摄入点或少摄入点我不太清楚,这个比
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