作业帮根据健身原则,结合自己的身体条件选用哪种健身方法坚持长期体育锻炼
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 01:41:44
根据健身原则,结合自己的身体条件选用哪种健身方法坚持长期体育锻炼
根据健身原则,结合自己的身体条件选用哪种健身方法坚持长期体育锻炼
根据健身原则,结合自己的身体条件选用哪种健身方法坚持长期体育锻炼
如果你真心想进行长期的身体锻炼,将自己的身体锻炼的更好,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材与体质来,根据我的个人经验,我建议你应当按照以下的方法来进行强身锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操,或者学习练武的一些基本动作,注意：初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似.才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）,多做做俯卧撑,如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水,早晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉）.如果脂肪肉（肥肉）多的话,就将开水换成绿茶来喝,因为清晨起床空腹喝绿茶有消除脂肪肉的医疗效果.清晨起床空腹喝开水（绿茶）适应后,每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱.鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃.但是晚饭：一是最好不要吃面食（面包、馒头、面条等）；二是最好不要吃太多的鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行,不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条是可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉）,不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家跑跑步、做做仰卧起坐和哑铃的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加活动量；
八是多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳摸高的锻炼,特别是在白天正常行走过程中就可以进行助跑起跳摸高的锻炼,再对自己身材的成长有很大的促进作用；
九是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好.
以上各条,贵在持之以恒.
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯.我敢肯定：用不了几年,你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女都向你靠拢的结果.
祝您成功!