作业帮冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日,俗话说：吃了冬至饭,一天长一线,过了冬至后白天的时间
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 16:37:52
冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日,俗话说：吃了冬至饭,一天长一线,过了冬至后白天的时间
冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日,俗话说：吃了冬至饭,一天长一线,过了冬至后白天的时间
冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日,俗话说：吃了冬至饭,一天长一线,过了冬至后白天的时间
冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日,俗话说：吃了冬至饭,一天长一线,过了冬至后白天的时间越来越长,即“冬至阳生”.此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,也就是说,在冬至前后人们开始进补是最好时间.如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利.那么冬季养生需要注意些什么呢?
冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面.
一、起居有常
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动.同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗.
“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精.尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”.冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉.其次,要注意防风防寒.再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长.
冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼,避免损伤阳气.可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动.
二、壮不竞时,精神灭想
养生重点是要养心.要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧.冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾.
三、固先天之本,护后天之气
冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段.在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食、药物的冬令进补.
药物养生应以固先天之本,护后天之气为主.所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根.肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给.所以,这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点.用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和,药量宜小；注重脾肾,兼顾五脏；分类论补,调整阴阳；掌握时令,观察规律；多以丸散膏丹,少用水煎汤剂；药食并举,因势利导.如此用药方能补偏救弊,防病延年.
四、审慎调食
俗话说,药补不如食补.在冬季如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受.在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类.天寒地冻,首选温补类食物.如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等.上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品.但过多地进食温补类食品,容易上火.进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足.还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效.主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等.
冬令时节饮食调理,要针对不同的个体,相应选择适宜补益的食品,这样才能达到真正养生的效果.以中医学的角度而言,不同时间里出生的人,性格不同,因而对饮食的要求也是不一样的.根据我国古代五行形相学认为,人可以分为金木水火土等五行人,每种人的体质不一,食补也各异.
五、进补禁忌
一忌盲目食狗肉.一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的.但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病.吃狗肉后不要喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种物质.这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分减少.因此,大便中的有毒物质和致癌物质,就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收.
二忌虚实不分.中医的治疗原则是“虚者补之”.虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己.专家认为,进补主要作用是“补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,各有各不同的补法.